Kurse und Einzelstunden

Alle Angebote sind auch als Einzelstunden buchbar.

Sie hätten gerne die aktuellen Termine?

Sie möchten gerne einen Kurs zu einem bestimmten Thema?

Bitte schreiben Sie mir!

Feldenkrais^®

Die Feldenkraismethode wurde von M. Feldenkrais^® entwickelt, einem genialen Wissenschaftler, Ingenieur und Judoexperten, der von 1904-1984 lebte.

Ein Ziel dieser Methode ist, alltägliche Bewegungen ganzheitlich wahrzunehmen.

Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens Bewegungsgewohnheiten, die Gelenkeinschränkungen und Schmerzen nach sich ziehen können.

Durch bewusstes Hinspüren während einer langsam ausgeführten Bewegung ist es möglich, diese Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern.

Mit vielen Variationen, die in der Feldenkraisstunde spielerisch und ohne Anstrengung erforscht werden, verbessert sich die Mobilität der Gelenke und die Koordination der Muskelaktivität.
Schon nach kurzer Zeit wird deutlich spürbar, dass sich die Bewegung leichter, weicher und angenehmer ausführen lässt.
Hartnäckige Verspannungen können sich lösen, Schmerzen verändern sich oder verschwinden und der Körper richtet sich wieder gerader und in seiner Mitte ein.

Dieses neue Körpergefühl wirkt ganzheitlich.

Es erhöht die körperliche und innere Stabilität und Sicherheit, das Vertrauen in den eigenen Körper und lässt neue Möglichkeiten zu handeln erkennen.

Die Feldenkraismethode ist für Menschen jeden Alters geeignet, mit oder ohne körperliche Einschränkungen.

Gruppenstunden (aktuelle Termine schicke ich ihnen gern per Email)

In Einzelstunden (Dauer ca 1 Stunde ) kann gezielt auf individuelle Probleme eingegangen werden.

Faszien

Faszien sind kontinuierliche bindegewebige Verbindungen, die den ganzen Körper durchziehen.

Sie geben unseren Muskeln Halt und Tonus und verbinden sie mit dem übrigen Bewegungsapparat.

Die oberflächliche Faszienschicht liegt unmittelbar unter der Haut und hat Verbindungen zu Unterhaut, Fettgewebe, Nerven, Arterien, Venen und Lymphgefäßen.

Die tiefe Faszienschicht liegt um die Muskeln herum, hält diese zusammen, fixiert sie und sorgt gleichzeitig für eine optimale Beweglichkeit zwischen verschiedenen Muskelgruppen.

Auch die einzelnen Muskelfasern sind von einer Faszienschicht umgeben.

Faszien spielen für die reibungslose Funktion jedes Organs eine entscheidende Rolle.

Sie strukturieren unseren Körper in allen Ebenen, grenzen Organe gegeneinander ab und verbinden sie gleichzeitig.
Zudem ermöglichen sie als Gleitfläche weitgehende Beweglichkeit.

Faszien spielen eine wichtige Rolle bei unserer körpereigenen Abwehr.

Sie unterteilen unseren Körper in Compartments und behindern so wesentlich die rasche Ausbreitung von Krankheitserregern.

Faszien werden auch als Zwischenlager für Schadstoffe genutzt.
So kann eine gezielte Faszienbehandlung Entsäuerung- und Entgiftungsprozesse unterstützen.

In der FDM nach Typaldos betrachten wir jedes kollagene Bindegewebe als eine Faszie.
Dazu gehören Sehnen, Bänder, Septen, Kapseln und Bindegewebshüllen.

Spiralstabilisation

Die Spiralstabilisation (SMSystem) nach Dr. Smíšek, ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Wirbelsäule durch die Aktivierung von Muskelketten zu stabilisieren und zu mobilisieren.

Sie basiert auf dem Wissen, dass spiralförmige Muskelketten den Körper aufrichten und schützen, wodurch Rückenschmerzen gelindert, Fehlhaltungen korrigiert und die Belastung der Bandscheiben reduziert werden können.

Die Methode dient sowohl der Prävention als auch der Rehabilitation und bietet vielseitige Einsatzmöglichkeiten.

Zusätzlich kann sie als Faszientraining genutzt werden, um Stabilität und Flexibilität in der Körperachse zu fördern.
Mithilfe spezieller Übungen und elastischer Bänder wird die natürliche Aufrichtung unterstützt und die Beweglichkeit verbessert.

Sie eignet sich ideal als Vorbereitung und Training für Tanz, besonders für Tango, und andere Aktivitäten, bei denen eine stabile Mitte und dynamische Beweglichkeit gefragt sind.

Schlaf- und Entspannungskurse mit Elementen aus dem Sounder Sleep System^TM

Das ist eine einfache, für jeden leicht zu erlernende und äußerst wirksame Selbstheilungsmethode zur Stressreduzierung sowie zum Überwinden von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit.

Es setzt sich aus 3 Bausteinen zusammen :

Die Geführte Natürliche Atmung ist die Basis jeder Bewegung.
Die Atmung zu spüren, sie einfach kommen und gehen zu lassen, hilft uns mit den Gedanken im Jetzt, genau in diesem Augenblick zu sein.

Die Tageszähmer sind Entspannungstechniken für den Tag.
Kleine, langsame Bewegungen werden mit der Natürlichen Atmung verknüpft.
Sie helfen, den Alltag zu entschleunigen, aus der inneren Betriebsamkeit  und Unruhe auszusteigen und für einige Augenblicke innezuhalten.
Die Bewegungen sind so klein und unauffällig, dass sie überall ausgeführt werden können.

Die Mini-Moves sind schlafunterstützende Techniken für die Nacht, die direkt im Bett ausgeführt werden.
Sie bieten eine wirksame Hilfe beim Einschlafen, sowie beim Wiedereinschlafen, wenn man in der Nacht aufwacht.

Das Sounder Sleep System^TM  ist äußerst wirkungsvoll bei:

• Schlafstörungen
• Zur Stressreduzierung
• Bei stressbedingten Gesundheitsproblemen wie Migräne, Einschränkung der Denk-, Lern- und Leistungsfähigkeit, Bluthochdruck……

Sie können sich auch ein individuell auf Sie zugeschnittenes Übungsprogramm erstellen lassen.